この記事では、QVCなどで紹介されてるトレーニンググッズ【サンドステッパー】の口コミ評判や効果と、使い方や動作音、デメリットなどをチェックしていきます。
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テレワークなどで衰えた筋肉を鍛えたいと思っても、つらい運動やトレーニングは長続きしないですよね～。
できれば、ながら時間で運動ができそうなものがあればいい！
そんな方におすすめなのが「サンドステッパー」。
プロアスリートも行ってるという砂浜トレーニングを自宅で簡単にできるようにしているのですが、脚や腰への負担が少なく、自宅で本格的な運動ができるというのです！
しかも、クッション素材を使ってるから静音性も高く使いやすいんです。
それではさっそく、サンドステッパーについて詳しくチェックしていきましょう！
目次
サンドステッパーとは？
サンドステッパーとは、砂の上で行う効率的なトレーニング方法の「サンドウォーク」を自宅で手軽にできるように誕生したトレーニンググッズです。
監修しているのは、野球の最高峰であるMLBの複数球団でマッサージセラピストとして多くのメジャーリーガーのボディケアを行ってきた西尾嘉洋さんです。
たくさんのアスリートがサンドウォークを取り入れているのは、筋肉に高い負荷をかけながらも、砂の粒が動くことで衝撃を和らげてくれるので、体の負担が少ないからなんだそうですよ。
サンドステッパーなら、運動不足解消はトレーニング効果を上げるサポートの他にも、リハビリや歩行の訓練などでも活用できるというのも魅力的ですね！
サンドステッパーの特徴や効果
まずは、買った後に後悔しないためにも「サンドステッパー」の特徴や効果からチェックしていきましょう。
2層構造でやわらかさを追求してる
サンドステッパーは、砂の上を歩く感触を再現するために、2層構造を採用しているというのが特徴です。
本体上側には、砂の上のように沈み込む「低反発ウレタン」を、その下には適度に反発はあるけど衝撃も吸収してくれるこだわりの「チップウレタン」を採用しています。
この独自の構造でサンドウォークのような踏み心地を再現しているということですね。
衝撃もある程度吸収してくれるということだから、足踏みや踏み台昇降運動などをするときの音の心配も少なくてすみそうですよね♪
左右を独立させることで不安定さも再現してる
一般的なステッパーというと、箱型になるのでかなり安定感がありますよね？
でも、サンドステッパーは違います！
左右ステップができるように設計されたLRセパレート構造を採用しているんです。
あえて分けることで使いやすさと、ベストな運動効果を発揮できるようにしているんだそうですよ。
何より左右の動きに干渉しない砂の特性を内部ウレタンの特殊構造に合わせて、カバーも立体縫製にすることで、砂浜の不安定さを再現するなど、メーカーのこだわりも感じられますね。
無意識にバランスを保とうとする効果も
サンドステッパーは、砂浜に近い柔らかさを再現しています。
そんなうえで足を高く上げたりすると、不安定な足元で転ばないようにカラダは無意識にバランスを保とうとしますので、この時に腸腰筋などインナーマッスルを刺激して鍛えられるということです。
慣れるまではあまり足を上げすぎないようにしながら少しずつ鍛えたいですね。
足にかかる衝撃を吸収してくれる
ウォーキングなど、歩行時の地面への着地したときの衝撃は、体重の約1.2~1.3倍、ランニング時だと2~3倍もあるといわれています。
その着地の衝撃が足裏からひざや腰に使わってしまうのもあまりよくないですよね？
でも、サンドステッパーなら砂浜みたいなやわらかい接地面で、足にかかる衝撃は吸収してくれるから、運動不足の方でも気軽に使いやすくなっているというのも魅力的ですね♪
消費カロリーも多い？
メーカーが、男女7名で足踏みとサンドステッパーの消費カロリー比較をしています。
試験方法は、①その場で足踏み、②屋外で歩く、③サンドステッパーの3段階なのですが、消費カロリー呼気ガス試験の結果、サンドステッパーを使った方が他の条件よりも約120%以上の効果が見られたというデータもあるそうですよ。
やっぱり運動が苦手だと、少しでも効率よく短時間でカロリーは消費できる方法がいいですからね。
足まわりの筋肉も鍛える
サンドステッパーは、沈み込むことで脚指の1本1本まで力が入りやすくなっているのも特徴です。
日々の生活の中でも足指って自分で意識して動かすってことはほとんどないですよね？
でも、この上でトレーニングすることで自然と足指も動くことになるので、脚周りの筋肉も刺激しやすくなるという効果も♪
サンドステッパーの使い方は？
サンドステッパーの使用方法についてもチェックしていきます。
【サンドステッパーで砂浜ウォークの使い方】
①：左右に分かれたステップ部分に足をのせる
②：そのうえで交互に足踏みをする
※不安定なので慣れるまでは壁や椅子の背もたれなどに手をのせるのがおすすめ
※ステップする時に太ももを高く上げ、足の指を使うように意識するのが効果的です。また背筋ものばして正面を見ながら使いましょう。
基本的な使い方はもちろん、他にもいろいろな使用方法でアプローチできる部位を変えることもできますよ。
バランストレーニングでの使い方
サンドウォークは、バランストレーニングで使うこともできます。
【バランストレーニングの使い方】
①：左右どちらかの足を上げて片足立ちをする。
②：視線をおとさないように意識して片方1分程度を目安に交互に行う。
慣れない間は、手すりなどがあるところや、足をあまり高く上げすぎないようにして安全に使えるようにするのがおすすめです。
ふくらはぎトレーニング方法
サンドウォークは、ふくらはぎのトレーニングで使うこともできますよ。
【ふくらはぎ強化の使い方】
1：サンドステッパーの上でつま先立ちをして数秒ほど静止する。
2：これを何回か繰り返すことでふくらはぎを刺激。
座ってる時間が増えたことで、ふくらはぎの筋力が低下してる人も少なくないですからね…。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれるほどで、体型維持はもちろん健康にも影響するといわれる大切な筋肉部位ですから、スキマ時間にコツコツ鍛えられるのは嬉しいですね！
腹直筋トレーニング方法
ぽっこりお腹が気になるなら、腹直筋トレーニングを試してみるのもいいかも。
【腹直筋トレーニングの使い方】
1：うつ伏せになってサンドステッパーの上に前腕と肘をのせる。
2：つま先は床についた状態をキープする
3：1回3分ほどを目安にする
腹直筋を鍛えることで、引き締まったお腹を目指すことができるし、基礎代謝もアップすれば、健康にも良い影響がありますからね。
このように1つでいろいろな使い方ができ、ステップ運動や片足たち運動、体幹トレーニング以外にも、踏み台昇降運動など目的に合わせた使い方ができるようになっています。
使い方がわかるリーフレットをみることで、目的別の使用方法もわかるようになっているので使い方がわからない…という心配はなさそうですよ。
また本体もコンパクトで不安定な足場ということなので、バランスを崩して転んだりしないように、最初は壁や手すりなどにつかまりながら足踏みするのが良さそうです。
サンドステッパーのよくある疑問や回答
サンドステッパーのネットで見つけたよくある疑問や質問についてもチェックしておきましょう。
使用時間の目安は？
サンドステッパーの使用時間の目安というのはとくに記載がありませんでした。
ただ販売ページには【1日3分から】というようにあるので、短時間からでも使いやすくなっていますね。
それでも有酸素運動を目的にするなら20分以上継続して使っていくのがおすすめなので、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていくのが良さそうです。
サンドステッパーは子供でも使えるの？
サンドステッパーは、メーカーからは成人を対象にしているということでした。
子供も使用することができるそうですが、効果を得ることができないといった回答がありましたので、おそらく踏み込むときに子供だと体重が軽いから沈み込みにくいということでしょうね。
サンドステッパーのお手入れ方法は？
毎日のように使うトレーニンググッズですから、やっぱり汚れなども気になりますよね～。
そこでお手入れ方法をみると、こちらはカバーは取り外すことができないようです。
そのため、お手入れとなるとぬるま湯で濡らしたタオルをよく絞り、汚れをふき取るだけということでした。
サンドステッパーの口コミ評判は？
ここまで特徴や効果、使い方といろいろ見てきたけれど、やっぱり実際に「サンドステッパー」を買って使ってる方の口コミも参考にしたいですよね～。
そこでいろいろ調査してみました！
悪い口コミ評判は？
サンドステッパーの悪い口コミを調査してみると、こちらはまだ新しいのか役立つ情報はありませんでした。
新しく口コミがみつかりましたら、ここでどんどん紹介していきますね！
ただこの手の製品の多くは、普段からトレーニングやウォーキングしている人とそうでない人で感じ方も違いますからね。
膝のあげ方など、自分なりに工夫しながら使うことも必要になりそうです。
良い口コミ評価は？
新しい運動器具をゲットしました。
本来は、効果的なトレーニング器具らしいですが、
乗って遊ぶ感覚でやってます。ステップ上で、足がグニューと埋まっていく感じになるのが面白いおもちゃといった感じです。#サンドステッパー
⇒ https://t.co/ftpEj02OXD #アメブロ via @ameba_official
— 谷口＠しあわせごはん (@shiawasegohann) July 19, 2022
雨降ってきて走れませんのでサンドステッパーの上でﾌﾝﾌﾝした
— たまのや (@tamanoyatasuke) July 25, 2022
サンドステッパーの良い口コミを調べてみると、砂の上で行う効率的なトレーニング「サンドウォーク」を再現しているところが高く評価されてる印象がありますね。
柔らかい砂の上を歩いたり走ったりするのって意外と疲れますからね。
使用感的にも満足されてる方が多い印象があるので、宅トレによさそうです。
1回3分からと短いし、軽いので持ち運びもラクだから、好きなところで使えるところは続けやすそうで魅力でもありますね！
サンドステッパーのデメリットは？
サンドステッパーのデメリットについてもチェックしていきます。
・屋外では使えない
・床が滑りやすい場合は市販のすべり止めなどが必要。
・即効性はない
・場所によっては音が響く場合もある
こちらは室内用ということなので、屋外で使うことはできないので気を付けたいところです。
また、フローリングなど滑りやすいところだと、ズレて転ぶ可能性もあるので、市販にある滑り止めなどを用意しておくのが良さそうです。
建物の構造などによっては、振動が気になる場合もあるので、滑り止めとしても使えるヨガマットなどがいいかも。
使ってすぐに効果がわかるようなものでもないので、まずは継続して使っていくためにも、ながら使いなど自分なりに続けやすそうな方法を探してみるのがおすすめです。
個人的には、電源不要でどこでも持っていって使えるからテレビを見たり、好きな音楽を聴きながらなどになりそうです。
サンドステッパーはこんな方におすすめ
サンドステッパーは、下記のような方におすすめです。
・運動するのが苦手な方
・膝や足の負担は少なくトレー人議したい方
・自宅で本宅的な運動ができるアイテムを探してる方
・続けられそうな方
これならテレビを見たりしながら使うこともできるので、飽きっぽくても続けることができそうですよね。
1回3分ほどからでいいので、隙間時間のながら運動やトレーニングにピッタリです。
他にもこれ1つでいろいろな使い方ができるから、おうちエクササイズをはじめたいという方にもおすすめですよ。
場所をとることもないですし、トレーニング機器のように金属などでできてるわけでもないから、どこでも置きやすいのも魅力ですね♪
サンドステッパーを最安値で買う方法は？
サンドステッパーは、どこで買うのが一番お得なのかな？
そこで通販販売店で価格を調査してみました！（2023/9/8調べ）
★楽天市場⇒9,980円（税込・送料無料）
★アマゾン⇒9,980円（税込・送料無料）
★ヤフーショッピング⇒14,080円（税込・送料無料）
※定価⇒16,500円（税込）
このようになっていましたよ。
定価よりも安くなってて、ポイントも貯まって使いやすい楽天市場がお買い得ですね。
類似品だと東急スポーツオアシスの「ふみトレステッパー」も調べてみるとよさそうだね。
▼
ステッパー運動もできるクッション型トランポリン「オッポマン」もおすすめ！
実際に使ってみたレビューは下記ブログ記事をチェックしてみてくださいね▼
